Erfahrbarer Atem
Themen
Was bewirkt der Atem? Was bringt mir der Atem?
Die Atemtherapie ist eine psychovegetative komplemtäre Körpermethode. Die Atemarbeit wirkt ganzheitlich und natürlich auf Körper, Geist und Seele.
1. Ebene Körper – Die Empfindung
- Beweglichkeit fördern und erhalten (Koordination, Gleichgewicht)
- Körperhaltung (Rücken, Beckenboden)
- Durchlässigkeit des Körpers fördern für die Atembewegung
- Entwickeln der Selbstwahrnehmung
- Gelenke (Raum, Geschmeidigkeit)
- Kräftigen erschlaffter Muskelpartien, lockern von Verspannungen
- Ansprache der Tiefenmuskulatur
- Förderung der Durchblutung in jede Zelle
- Massage Organe (für Verbesserung Durchblutung und wirkt auf Verdauung)
- Verbessern Atemqualität in Bezug auf Vertiefung und Harmonisierung
- Allgemeines Wohlbefinden
2. Ebene Atem – Das Geistige
- Ruhe, freier Kopf z.B. bei kreisenden Gedanken
- Gelassenheit
- Konzentrationsfähigkeit
- Zielgerichtet
- Wissen
- Verbindung von Körper und Seele
- Selbstwahrnehmung entwickeln
- Akzeptanz
- Ausdruck
3. Ebene Gefühle – Die Seele
- Kontaktfähigkeit
- Sein dürfen
- Sich annehmen
- Vertrauen
- Selbstbewusstsein
- Kreativität
- Lebendigkeit
- Wohlfühlen
- Entfaltung
Warum soll ich eine Atemtherapie ausprobieren?
Die Atemtherapie des "Erfahrbaren Atems" ist eine ganzheitliche, natürliche und sanfte Behandlungsmethode. Der Atem soll unmittelbar erfahren und aufmerksam wahrgenommen werden. Ich entdecke meinen Körper und meinen Atem immer wieder neu. Vom Gesunden ausgehend, können „Schwachpunkte“ besser integriert und angenommen werden. Ich lerne mit meiner Situation umzugehen und auf meinen Körper zu hören. Dadurch kann Raum für die Verbesserung meines Gesundheitszustandes entstehen.
Aktiv, themenbezogen in einer Gruppe
Ein Kurs zum Wohlfühlen. Rücken, Beckenboden, Gelenke und natürlich die Atemmuskeln (Zwerchfell und Zwischenrippenmuskeln) werden mit meist einfachen Bewegungsübungen angesprochen. Die Übungen werden nach eigenem Können ausgeführt. Es geht nicht um Leistung, sondern was tut mir gut!!! Ich lerne zu spüren, wo meine Belastbarkeit ist, lerne wo meine Grenzen sind. Mein Empfindungsbewusstsein für meinen Körper wächst, ich nehme meinen Atem wahr und spüre wie es mir geht. Die Grösse der Atemgruppe ist beschränkt auf 8 Teilnehmer/-innen.
Individuell angepasst in einer Einzelbehandlung
Nach dem Begrüssungsgespräch wird oft eine Übung angeboten, die in den Alltag integriert werden kann. Die Atembehandlung findet bekleidet auf einer Liege statt. Die Therapeutin unterstützt durch Berührung mit den Händen die Atembewegung. Ob im Atemrhythmus, aktivierend oder beruhigend gearbeitet wird, hängt vom Behandlungsthema und der beabsichtigten Wirkung auf den Atem ab.
Wirkungen, die ich durch eine Atembehandlung erfahren kann:
- Allgemeines Wohlbefinden
- Spannungsveränderungen Muskulatur (z.B. Rücken, Nacken, Beine)
- Erleichterung beim Atmen
- Gefühl von Leichtigkeit
- Ruhe und Entspannung
Sufi-Weisheit
Wenn es uns gelingt, Atem und Bewusstsein zu verbinden, sind wir mit der Lebensenergie verbunden.
Atembehandlung
Mit massierenden Griffen im oder ausserhalb des Atemrhythmus, mit Dehnungen, Druck und Bewegung wird der Körper für die Atembewegung durchlässiger gemacht.
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Atemübung
Sich dehnen mit weichen, genüsslichen Bewegungen. Meine Aufmerksamkeit ist bei meinem Körper. Ich achte auf mein Wohlbefinden. Ich horche auf meinen Körper. Wo zieht es mich hin? Wo reizt es mich zu bewegen? Welche Dehnung tut mir gut? Nach dem Dehnen werden Sie sich wohlfühlen. Oft beginnt dann das Gähnen.
